Cómo practicar el autocuidado


Vivimos en un mundo tan acelerado que a veces se nos olvida algo muy importante: cuidar de nosotros mismos.

Practicar el autocuidado es uno de los actos de amor más grandes hacia uno, y a su vez, estar bien mejora tus relaciones con los demás.

El autocuidado es fundamental para nuestro bienestar emocional, mental y físico. Éste es relativo, no es igual para cada ser humano, pero existen algunos consejos que puedes tomar para llevarlo a cabo.




Consejos para practicar el autocuidado

  • Mantén una buena alimentación: El alimento es nuestro motor. Comer saludable con nutrientes variados y una buena hidratación reduce el riesgo de enfermedades, mejora el humor y fortalece la inmunidad.

  • Haz ejercicio: Practicar actividad física mejora la autoestima y libera serotonina, la hormona de la felicidad.

  • Medita y utiliza técnicas de relajación.

  • Haz algo por pura diversión: Un hobbie, bailar frente al espejo, ir de paseo, ver una película

  • Aprende a decir que no: Priorízate y pon límites, no debes aguantar más situaciones que no quieres

  • Escucha a tu cuerpo y hazle caso en lo que necesita

¿Reírse es saludable para la salud?

Está comprobado científicamente que la risa es saludable. Genera una sensación de bienestar, además de aliviar el dolor. Reírse estimula la circulación, ejercita los músculos y la respiración, facilita el arraigo grupal, mejora el sistema inmune y reduce el estrés. A pesar de que está incorporado en nuestra cotidianeidad, no está demás recordar que la risa es un factor importante en el autocuidado.

Beneficios del autocuidado

Al rodearse de conductas positivas y saludables como el cuidado de uno mismo se experimenta una mejor calidad de vida, mayor productividad y rendimiento en las actividades, mayor optimismo, mayor capacidad para afrontar situaciones de estrés y fortalecimiento del autoestima.

Abrázate y trátate a ti mismo con compasión y cariño.


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