Estrés laboral


Para hablar de estrés laboral, primero debemos comprender qué es el estrés.

El estrés es la reacción del cuerpo hacia lo que considera un desafío o peligro, provocando un estado de tensión física y emocional. Así el cuerpo se protege a sí mismo. Son reacciones positivas ya que ayudan a manejar la situación que está causando dicho estrés, pero, ¿Qué pasa cuando se vuelve cotidiano? Los síntomas de estrés pueden afectar tus pensamientos y sentimientos, tu cuerpo y tu comportamiento.


¿Por qué se produce el estrés laboral?

El estrés relacionado con el trabajo se describe como una serie de reacciones físicas y psicológicas que ocurren cuando los trabajadores deben hacer frente a exigencias ocupacionales, que no se corresponden con sus conocimientos, destrezas o habilidades.

Se puede originar debido a un factor o a la combinación de varios, tales como el ambiente físico de trabajo y contenidos del puesto que se desempeña. Excesiva carga laboral y responsabilidad, relaciones interpersonales y desarrollo de la carrera, aspectos organizacionales, relaciones trabajo-familia, entre otros.




Contar con una agenda para anticiparse a situaciones de estrés puede ser útil, anotando las prioridades laborales para realizar primero y lo menos importante para luego.


Señales a tener en cuenta

Hay que prestarle atención a estos síntomas que pueden indicar que estás sufriendo estrés laboral:

  • Problemas de sueño

  • Malestar estomacal

  • Dolores de cabeza

  • Problemas en sus relaciones personales

  • Sentimiento de descontento en el trabajo

  • Sentimientos frecuentes de ira, o un carácter explosivo



¿Cómo reducir el estrés laboral?

Sí, ¡se puede disminuir el estrés por el trabajo! Ten en cuenta lo siguiente:


  • Decir sí a tus prioridades antes que a las de los demás.

  • Programar periodos de descanso entre tus actividades.

  • No comer en la mesa de trabajo ni saltarse las comidas.

  • Organizarte para pasar tiempo con familia y amigos.

  • Programar actividades variadas.

  • Intentar desconectar del trabajo al terminar con la jornada.

  • Realizar ejercicio regularmente.

  • Contar con una buena alimentación.

El estrés laboral es más común de lo que se piensa, pero cuando se vuelve una constante puede afectar a tu salud.




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