Síndrome del Burnout


Como su nombre lo indica, burnout en inglés quiere decir agotamiento y hace referencia al cansancio laboral. También se conoce como el síndrome del trabajador quemado.

El estrés relacionado con el trabajo se describe como una serie de reacciones físicas y psicológicas que ocurren cuando los trabajadores deben hacer frente a exigencias ocupacionales, que no se corresponden con sus conocimientos, destrezas o habilidades.

Pudimos observar de cerca este síndrome durante el primer año de la pandemia en el personal de salud, donde el agotamiento era excesivo, mezclado con angustia e incertidumbre.


¿Cómo se origina el síndrome de burnout?


Puede originarse debido a un factor o a la combinación de varios, tales como el ambiente físico de trabajo y contenidos del puesto que se desempeña. Desmesurada carga laboral y responsabilidad, relaciones interpersonales y desarrollo de la carrera, aspectos organizacionales, baja remuneración salarial, poca autonomía, relaciones trabajo-familia, entre otros.

Contar con una agenda para anticiparse a situaciones de estrés puede ser útil, anotando las prioridades laborales para realizar primero y lo menos importante para luego.


Principales señales de que puedes estar sufriendo burnout laboral

  • Dificultad para concentrarse

  • Sentimientos de tristeza al pensar en el trabajo

  • Dolor de cabeza

  • Mareos

  • Estado de nerviosismo constante

  • Baja autoestima

  • Poca realización personal

  • Sentimientos de ansiedad

  • Insomnio

Es importante detectarlo a tiempo para tomar cartas sobre el asunto y evitar que siga expandiéndose y afectando nuestra salud mental.



Para disminuir el estrés en el trabajo se recomienda:

  • Decir sí a tus prioridades antes que a las de los demás.

  • Programar periodos de descanso entre tus actividades.

  • No comer en la mesa de trabajo ni saltarse las comidas. - -

  • Organizarte para pasar tiempo con familia y amigos -

  • Programar actividades variadas

  • Establecer límites en el trabajo

  • Intentar desconectar del trabajo al terminar con la jornada.

Y a su vez, retomar hábitos saludables como una buena alimentación, tener un buen descanso, hacer actividad física, meditar, y acudir si es necesario a ayuda psicológica.




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