Tips para desarrollar tu inteligencia emocional

Probablemente al hablar de inteligencia lo primero que se nos venga a la mente sea la capacidad de un individuo para resolver cuestiones de lógica, matemática, razonamientos, etc. Es decir, ligado a lo resolutivo y lo académico. Pero, ¿sabían que existen otros tipos de inteligencia?


Hoy hablaremos acerca de la inteligencia emocional. Daniel Goleman es un psicólogo, periodista y escritor estadounidense que en 1995 en su libro "La inteligencia emocional" se dedicó a desarrollar sobre esta teoría, popularizarla, y desde allí fue reconocida mundialmente.


Este tipo de inteligencia se basa principalmente en la consciencia de nosotros mismos y de los demás. Cuando podemos reconocer las emociones en todo lo que nos rodea.

Aprender a manejar las emociones de tal forma que reduzcan el estrés, ayuden a comunicar de manera efectiva, empatizar con los demás, superar desafíos y hacerle frente a los conflictos.


Dimensiones de la inteligencia emocional

  • Autoconocimiento: Percibir las emociones y conocer nuestras fortalezas y debilidades.

  • Autorregulación o control de ti mismo: Controlar que las emociones negativas no te controlen y poder mantener la calma en situaciones de estrés.

  • Empatía: Ver desde la perspectiva de los demás y comprender sus sentimientos.

  • Motivación: Seguir adelante a pesar de las adversidades que se presenten.

  • Habilidades sociales: Evaluar de qué manera te relacionas y cómo resuelves las diferencias con otros.



Tips para aplicar la inteligencia emocional


Según Daniel Goleman (1995), lo más importante para llevar a cabo la inteligencia emocional es:


  • Detectar la emoción detrás de cada uno de tus actos

  • Ampliar tu lenguaje emocional. Es decir, poner en palabras lo que sientes. Si estás triste, enojado, conmovido, saber identificar y expresar por qué.

  • Mejorar tu expresión emocional: Comunicarte de una forma clara y asertiva. A su vez, la importancia de los gestos al entablar una conversación.

  • Controlar lo que piensas para controlar cómo te comportas: No podemos evitar nuestras emociones pero sí cuál es el pensamiento que dispara esa emoción.

  • Buscar el por qué del comportamiento de los demás: Puedes observar perspectivas de otras personas y comprender por qué actúan como actúan.

  • Mejorar las habilidades sociales: Comportarte de una manera positiva, ahora que ya comprendes por que las otras personas actúan de tal o cual forma.

  • Automotivación: Poner el foco en tus objetivos y en lo que te da felicidad.


Las personas con una inteligencia emocional desarrollada tienden a tener una mirada positiva ante la vida, son capaces de reconocer y exteriorizar sus emociones, están motivadas y motivan a los demás.


Algunos beneficios de la inteligencia emocional:


  • Mayor productividad

  • Mejor calidad de vida

  • Enriquece nuestra vida social

  • Optimiza el aprendizaje


Daniel Goleman a su vez señala que estas claves son tan importantes que debería aplicarse la educación emocional para niños durante los primeros años de vida.

Las emociones y su manejo son fundamentales para nuestro desarrollo y bienestar.


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